I månadens nyhetsbrev vill jag lägga fokus på lymfsystemet, som är en viktig del av kroppens naturliga försvar. Lymfsystemet är ett avancerat nätverk av lymfkärl, lymfknutor och organ som arbetar tillsammans för att rena kroppen från avfall, transportera vita blodkroppar och främja ett starkt immunförsvar. En riktig hjälte i kroppen alltså!

När lymfsystemet inte fungerar som det ska ökar risken för sjukdomar, åkommor såsom ödem och lymfödem samt ökad känslighet för infektioner/inflammationer. Det leder även till en ansamlig av toxiner i kroppen som gör att det blir svårare för våra organ att göra sitt jobb effektivt.

Fascian och lymfsystemet är intimt kopplade till varandra och spelar båda viktiga roller i kroppens hälsa och välbefinnande. 

Fascia och lymfkärl 

Fascia fungerar som en strukturell bas för lymfkärlen att passera genom kroppen. Lymfkärlen, som transporterar lymfan, passerar genom och är omgivna av fasciala strukturer. En frisk fascia kan underlätta lymfflödet genom att tillåta smidig passage av lymfkärlen.

Lymfatisk dränering och fascia

Rörelser och massage av fascian kan stimulera lymfflödet. När fascian är avslappnad och rörlig kan det underlätta lymfdräneringen genom att främja en sund cirkulation av lymfan.

Restriktioner i fascia och dess påverkan på lymfsystemet

Om fascian blir stel eller drabbas av restriktioner på grund av skador, inflammation eller spänningar, kan det påverka lymfflödet negativt. Det kan resultera i minskad lymfatisk dränering och ansamling av vätska eller toxiner.

Ta hand om fascian och lymfsystemet med fasciabehandling

Nedan listar jag några saker man kan tänka på i vardagen för att främja lymfsystemet och hålla din fascia smidig. Om man redan upplever problem med stagnation, odefinierbar värk och smärta rekommenderar jag att testa fasciabehandling – en djupgående metod som får fascian att slappna av och därmed underlättar för lymfsystemet att göra sitt jobb.

3 tips som vårdar ditt lymfsystem

  1. Rörelse och träning: Att röra på sig främjar god cirkulation och stimulerar lymfflödet. Promenader, yoga och simning är utmärkta! Styrketränar man mycket är det bra att även komplettera med ovan motionsformer som stimulerar flödet. Slarva inte med stretchingen! 🧘🏽‍♀️
  2. Balanserad kost: Som vi alla vet – grönsaker, frukter och vatten är avgörande för att stödja hälsan hos våra celler och rensa ut toxiner. Så se till att få i dig dina grönsaker och drick ordentligt med vatten varje dag. 💦
  3. Massage och lymfdränage: Lymfmassage och lymfdränage är effektiva sätt att stimulera lymfsystemet och minska svullnad. 🙌 På Youtube kan du hitta flera videos med instruktioner på hur du själv kan göra lymfmassage – här är ett bra exempel från Svenska Ödemförbundet. 

Categories: