Vad är fascia och vad har den med din träning att göra? Du som fått mitt månadsbrev tidigare vet nog vid där här laget att fascian är det bindvävsnätverk som omger dina muskler, leder och organ. När fascian blir stel eller överbelastad kan det leda till smärta, minskad rörlighet och begränsad prestation.

De flesta vet att klassisk massage är en bra behandling för t.ex. återhämtning efter träning – men fasciabehandling med djupvågsmaskinen från Atlasbalans är ännu mer effektiv! 🙌

Så här kan djupvågsbehandlingen hjälpa dig som tränar mycket:

• Förbättrad återhämtning: Efter intensiva träningspass behöver kroppen tid att återhämta sig. Genom att inkludera fasciabehandlingar i din rutin kan du påskynda återhämtningsprocessen och minska risken för skador. 
  
• Ökad rörlighet och flexibilitet ger bättre träningsresultat: Djupvågsmaskinen hjälper till att mjuka upp och lossa spänningar i fascian vilket förbättrar din rörlighet och flexibilitet. Genom att ha en smidigare fascia kan du utföra rörelser med mindre energiförlust, ökad kraft och med större rörelseomfång, vilket kan förbättra dina träningsresultat.
  
• Förebyggande av skador: Genom att hålla din fascia i god form kan du minska risken för skador. Atlasbalans djupvågsmaskin hjälper till att lösa upp eventuella spänningar och adhesioner i fascian, vilket skapar en mer elastisk och motståndskraftig fysik.

Jag hjälper dig gärna med en konsultation om du har tankar eller frågor kring fasciabehandling, vare sig om du tränar mycket eller har en smärtproblematik kopplad till t.ex. stress.

Månadens fakta: Antioxidanter, fria radikaler och oxidativ stress 

Antioxidanter har man ju hört talas om – och att de är nyttiga för oss. Men vad är egentligen antioxidanter och vad gör de? 👀

👉 Antioxidanter är en grupp ämnen som har gemensamt att de förhindrar bildning av fria radikaler i kroppen, samt lindrar deras skadeverkan.

👉 Fria radikaler bildas i cellernas mitokondrier och är reaktiva ämnen som ska bekämpa infektioner och bakterier. Vi behöver fria radikaler i låga halter, men för höga halter leder till oxidativ stress – som skadar celler och vävnader.  

👉 Man vet att oxidativ stress har betydelse för utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, cancer och inflammatoriska sjukdomar.

👉  Oxidativ stress uppstår vid till exempel långvarig stress, sjukdom, hårt fysiskt arbete och vid rökning.

Naturliga antioxidanter i kosten

Enligt de Nordiska Näringsrekommendationerna ska man vara försiktig med att ta antioxidanter som näringstillskott om man inte rådgjort med läkare. Men att se till att få i sig antioxidanter naturligt via maten är bra!

Exempel på livsmedel som innehåller antioxidanter:

• Bär
• Lök
• Olika kålsorter
• Grönt te
• Vindruvor
• Apelsiner
• Nötter och frön

Genom att se till att äta dessa livsmedel (gärna dagligen) kan man alltså hjälpa kroppen att skydda sig mot oxidativ stress. 

Läs mer om oxidativ stress här >>