Visste du att kroppen mår toppen av att skaka? 👀 Okej, kanske inte sådär som när du fryser i den skånska vinterblåsten … Men medveten och kontrollerad ”body shaking” kan påverka både fascian och lymfsystemet på ett positivt sätt, och minska inflammation i kroppen. Och så är det faktiskt lite busigt och kul också! 😜

Att skaka kroppen har varit vanligt i gamla kulturer genom dans, ritualer och healingtraditioner. Rörelsebaserade terapier som inkluderar skakning och vibrationer används alltmer inom stresshantering, traumaåterhämtning och smärtbehandling. Mer forskning och kartläggning behövs dock för att kunna styrka effekterna. 

Fördelarna med att skaka loss (en kort-kort sammanfattning)

👉 Fascia
Ni som känner mig vet att jag brinner för fascian – vårt största organ. Genom fascian hänger alla kroppens delar och system ihop. Att ta hand om din fascia är viktigt för din hälsa. Genom att skaka kroppen hjälper du till att:

• Hydrera och mjuka upp fascian genom att öka vätskeflödet i vävnaderna
• Lösa upp spänningar och små sammanklibbningar i bindväven
• Återställa kommunikationen mellan olika delar av kroppen

👉 Lymfsystemet
Även lymfsystemet har en viktig funktion för din hälsa – det är via lymfan som kroppen gör sig av med gifter, slaggprodukter och överflödig vätska. Om inte lymfsystemet fungerar som det ska riskerar dessa slaggprodukter att ”fastna” i kroppen och bidra till stagnation, värk, trötthet och viktuppgång. När du skakar kroppen:

• Stimuleras lymfflödet genom att musklerna pressar på lymfkärlen
• Ökar cirkulationen av lymfvätska och påskyndar utrensning av slaggprodukter
• Minskar svullnad, stagnation och känsla av ”tröghet” i kroppen

👉 Stress och inflammation
Skakning kan hjälpa nervsystemet att självreglera effekterna av stress. Långvarig och lågintensiv stress är en stor hälsorisk och något de flesta av oss borde arbeta med dagligen för att motverka. Skakningar kan hjälpa till att:

• Aktivera det parasympatiska nervsystemet, som hjälper till att lugna ner kroppen till vila och återhämtning
• Släppa på muskulära och emotionella spänningar
• Minska ohälsosam låggradig kronisk inflammation

Så hur ”skakar man loss” då?

Jag tycker som alltid att man ska hålla det enkelt – och hitta glädjen. 🎉
Det finns en hel del tekniker och övningar därute, och om man vill kan man hitta guidade instruktioner på youtube till exempel. Men jag vill hellre uppmuntra till att bara sätta på en härlig låt och gå för det – skaka loss! Kanske med hela familjen?

Här är en liten komma igång-guide:

1. Se till att stå på ett stabilt underlag med fötterna ordentligt grundade och höftbrett isär.
2. Lätt böjda knän.
3. Slappna av i käkar och axlar och armar. 
4. Skaka, såsom du vill och känner är bekvämt, i 1 minut. 
5. Stanna upp. Hur känns det? 
6. Om du vill kan du gärna upprepa några gånger.
7. Se till att ha kul. Det får lov att vara lite knasigt!

Såklart kan vi behöva anpassa skakandet till våra fysiska förutsättningar – var alltid balans och gör ”lagom”.

Glöm inte att fundera på hur kroppen reagerade, hur det kändes före och om du upplevde någon skillnad i måendet och känslan i kroppen.

Du får gärna maila mig och berätta om din upplevelse: asa@asagbalans.se

Lycka till med skakningarna! 😁

/Åsa 🩷

---

Behandling på Österlen

Hos mig är du välkommen att boka dessa behandlingar:

⭐️ Fasciabehandling med djupvågsmaskin. Gottgörande för fascia och lymfsystemet, minskar stagnation och ökar flödet. 

⭐️ Klassisk massage. Hjälper lymfflödet och mjukar upp kroppens stela områden.

---